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原来,睡懒觉的好处这么多

字号+作者: 来源: 2017-11-27 13:19我要评论()

这项研究也给喜欢睡懒觉的人提供了一个更强大的理由:天生的

  随着天气变冷,日照时间变短,欧洲大多数国家已经将时钟往后调一小时,进入冬季时间。对于不少人来说,传说中“睡不醒的冬三月”终于到了,多出的一小时正是名正言顺睡懒觉的时间。很多人下意识地会将懒觉与懒惰画上等号,实际上,睡懒觉的好处有不少。


  睡懒觉能赚千亿美元

  在《半夜鸡叫》的故事里,地主陷入了一个误区,他认为长工起得越早,干活时间就越长,创造的财富也就越多。为了让长工们早起,他起得比长工甚至比公鸡更早。如此勤奋的地主发家致富也是情有可原的,但他不知道的:如果多睡几个小时,或许会更有钱,也对自己和长工好处更多。

  美国著名智库兰德公司的一份报告指出:对于青少年来说,每天多睡一小时,将上课时间推迟至上午8点半,可能会给美国经济在15年中带来1400亿美元的收益。

  美国的学校大多选择在早上7点半左右开学。这种大家已经习惯了的时间安排,在经济学家看来并非最好的选择。他们认为,早上让孩子多睡一会儿是更好的选择,每年会创造出相当于93亿美元的收益。

  “睡懒觉”的价值主要来自两方面的预期回报:一是睡眠充足能够改善学生的学业成绩,增加毕业和未来工作的可能性;另一方面则是可以在交通高峰期减少车祸风险,这意味着更多的学生会被纳入未来的劳动力大军。

  兰德的经济学家马可·哈夫纳表示,早上多睡一小时带来的实际收益可能会更高,因为他的研究团队在收益计算方面相对保守,在建立宏观经济模型时并没有考虑到更多的变量,例如,缺乏睡眠可能会加重肥胖的风险甚至加大自杀几率,而多睡一小时可以缓解这些“劳动力损耗”。

  睡眠会影响注意力、记忆力和认知能力——这些都是职场中必不可少的要素。所以增加睡眠对成年人来说,同样具有很高的经济价值。

  美国威廉斯学院的马修·吉布森和加利福尼亚大学圣迭戈分校的杰弗里·施雷雷分析了健康与睡眠,并跟踪企业的相关数据,他们撰写的研究论文称,额外的睡眠时间可转化为成千上万美元的工资。就工资增幅而言,他们发现,平均每周睡眠时间增加一个小时的话,会使工资在短期内上升1.3%,在长期内上升5%。

  一家名为兰德欧洲研究的非盈利组织的研究同样发现,每晚睡眠6个小时或更少的员工,工作效率明显低于睡眠时间达到7或8个小时的员工。多睡会儿懒觉能创造出更多的价值,而睡眠不足则会造成大量的损失。

  而且,研究者还发现,和每晚睡7~9小时的人相比,平均睡眠时间不足6小时的人死亡率高了13%。睡眠缺乏不仅影响个人的健康和快乐,随着劳动者生产率降低,死亡率上升,经济也会受到严重打击。

  兰德欧洲研究调查了美国、英国、加拿大、德国和日本等五大经济体,发现美国劳动者睡眠不足导致的成本约为4110亿美元,损失工作日达120万个,因劳动者睡眠不足造成的损失占国内GDP的2.28%。了解睡眠不足的经济成本后,也就更容易估量出睡懒觉的千亿美元的价值。


  睡足的学生成绩更好

  充足的睡眠对上班族来说意味着更多的收入,对学生来说,则会带来更好的成绩。

  自2009年10月以来,英国东北部的蒙克西顿高中每天上课的时间由早上9点推迟到10点,结果发现,学生思维更敏捷了,逃课现象也减少了。

  这所学校的校长保罗·凯利表示,以前9点上课,一些学生根本起不来,现在10点上课,学生们起床容易了,头脑也更清醒了。他说:“从我们收集的初步数据看,这一试点项目实施以来,学生迟到率降低了8%,长期逃课率降低27%。考试的数学和英语分数较2009年1月有显著提高。”

  蒙克西顿高中的学生非常支持新的作息时间,他们说早上多睡一小时,他们的注意力会更集中,也有时间好好吃早餐了。

  德国、美国的一些学校也实行了类似试验项目,结果同样显示,学生考试成绩提高,逃课现象和学生情绪低落现象也明显减少了。

  蒙克西顿高中的试点项目是基于牛津大学神经学家罗素·福斯特教授等科学家的研究成果。这项研究表明,青少年阶段,人的身体机能倾向晚睡晚起,因为青少年的生物钟比成人慢2~4个小时,所以青少年的大脑要到早上10点,甚至中午才能完全清醒。

  福斯特教授建议,不要在早上孩子们精神状态不佳的时候逼他们起来学习,那样太“残忍”,而且较难的课程也应该安排在下午。

  早上睡会儿懒觉不仅有利于学生提高学习成绩,对他们的安全也更有好处。美国明尼苏达大学教育政策专家凯拉·沃什杜姆自1996年以来一直在研究学生上学时间的问题,他认为青少年睡眠模式是生物学的结果,多睡一会儿是确实和春困秋乏有关,不能说睡多了就是学习态度不好。

  沃什杜姆博士说,早上让孩子多睡一会儿会有立竿见影的影响,例如大幅减少青少年遭遇车祸的几率。在美国肯塔基州的一个县,在学校上课延迟一个小时后的两年中,青少年的车祸死亡人数下降了16%。而同期全美国的车祸数量却上升了8%。

  康奈尔大学睡眠研究博士丽贝卡·罗宾斯认为,以往人们往往认为睡觉是懒惰的表现,不少人往往被鼓励去健身房来提高工作效率,实际上对大部分人来说,不过是需要每天增加一个小时的睡眠而已。


  懒觉有效,前提是不熬夜

  睡懒觉能在工作学习等多个方面带来正面影响,但这是有前提的,即需要有效延长睡眠时间。如果以睡懒觉的名义熬夜,那么最终的结果就得不偿失了。

  美国纽约科研人员在《睡眠》杂志发表报告说,对1.55万名12~18岁的青少年研究后发现,午夜后才睡觉的人比晚间10点前入睡的患忧郁症的几率高出24%。

  学生睡前在手机和其他电子设备上花费太多的时间也会构成青少年睡眠不足的一个复杂因素。专家表示,孩子们在学校脾气暴躁或是显得萎靡不振和睡眠不足有直接关系,很多孩子一直拖到午夜才肯睡觉,有些孩子甚至每晚只睡4个小时。

  为了解决孩子们在学校脾气暴躁、交流出现障碍等问题,相关机构与学校联手为孩子们开设“睡眠课程”。苏格兰已有4所中学开设了专门课程,教脾气暴躁的青少年如何睡好觉。这些课程告诉学生们不要将手机、游戏机等带到床上玩,每天要保证至少9个小时的睡眠。

  2017年诺贝尔医学和生物学奖颁给了发现控制昼夜节律的分子机制的科学家,他们的研究也揭示出熬夜会给身体带来多大负担。研究显示,熬夜或晚睡的青少年更容易患忧郁症或有自杀倾向。当熬夜后,很多人的第一反应就是通过睡个懒觉来补觉,但补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。


  有人天生爱懒觉

  也有研究发现,有些人似乎天生就与睡懒觉有缘,有些人则善于熬夜,一个人需要睡眠时间的长短至少在某种程度上同基因相关。

  英国爱丁堡大学和德国慕尼黑大学联合进行的研究对欧洲一万人进行抽样调查,调查对象遍及欧洲各地,包括英国奥克尼群岛、克罗地亚、荷兰、意大利、爱沙尼亚和德国等。所有接受调查的人员都处在自由日,也就是第二天不需要起床上班,也不需要吃安眠药,然后每人报告其睡眠时间,并提供用以测定DNA的血样。

  调查结果显示,和其他人相比,携带ABCC9基因的人平均需要每晚多睡30分钟,而携带这种基因的人占整个欧洲人口的五分之一。

  研究人员还就此对果蝇进行了试验,同样发现,没有携带基因ABCC9的果蝇会少睡3小时。

  这项研究也给喜欢睡懒觉的人提供了一个更强大的理由:天生的。

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